朝5時出発 半袖半パンにアームカバーで出足は寒いけど30分も走ればアームカバーもいらない とりあえず距離稼ぎで走ったからど平坦 長柄1周半だけ 最近平坦&下りは下ハン意識している。 今までブラケットで肘曲げれば空気抵抗減るだろって思ってあまり下ハン…
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