1月の末から週1か2のペースでラントレも入れ始めて3ヶ月程経ったから効果的なものを分析 正直自転車に活かせてるかはわからない ただランのペースは上がった キロ6分前後で走ってたのが最近では5分前半のペースで走れてる。 直接アスファルトに足を着くラン…
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